Ferramenta de Busca
Capa | Modelos de Documentos | Hábitos Eficientes | Perda de Peso | Dinheiro | Programas | Saúde | Veja Todos os Temas

Como Acabar com a Barriga

Publicada em 5 de Janeiro de 2009

Dicas para perder gordura da região abdominal.



São inúmeras as causas que atuam, geralmente em conjunto, na formação de uma barriga fora de forma, saliente. Elas vão desde a carga genética advinda dos ascendentes, passando por alterações hormonais, falta de atividades física (sedentarismo) e má alimentação.

Algumas dicas são importantes para saber como acabar com a barriga. Vejamos:

Primeiro é preciso identificar os alimentos que favorecem o desenvolvimento da gordura abdominal e evitar o consumo em excesso dos mesmos. São eles os refrigerantes, o feijão, as frituras, pães, queijos, enlatados, embutidos, alimentos processados, presunto, salame, salsicha e sal em excesso.

Não há necessidade de cortar tais alimentos da dieta e deixar de consumi-los. Mas é preciso ter atenção especial com eles e reduzir o seu consumo.

O segundo passo é saber quais alimentos são adequados para uma dieta saudável e não promovem o desenvolvimento da gordura abdominal se ingeridos moderadamente. São eles o farelo de trigo, cereais integrais, pão integral, vagem, nozes, batata, cenoura, legumes, verduras, espinafre, maçã, frutas, chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, repolho, salsinha, tomate, pepino e outros do gênero.

O mais importante é manter uma alimentação balanceada, evitando as gorduras, frituras, doces e refrigerantes. Prefira as carnes magras e acrescentes legumes, verduras e frutas ao seu prato.

Evite concentrar a alimentação. Procure fazer refeições menos volumosas mais espaçadas, em torno de 5 vezes ao dia, sendo café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar.

Beba uma boa quantidade de água ao longo de dia, em torno de 2 (dois) litros. Mas procure evitar a ingestão de grandes quantidades durante as refeições, para impedir a sensação de barriga pesada e facilitar a digestão.

Por fim, é sempre indicada a a realização de atividade física rotineira. A gordura se acumula quando a ingestão de calorias é superior ao gasto. E as atividades físicas promovem a queima de calorias além de trazer toda sorte de benefícios à saúde.

Visite também outro artigo relacionado:

.:: Perder Barriga – Exercícios e Dieta ::.


E outro site a respeito do assunto:

.:: Como Perder Barriga ::.





Temas Abrangidos
Perda de Peso
Alimentação
Forma Física
Saúde


Matérias Relacionadas
Como Perder Peso e Emagrecer Rápido com Saúde
Dicas simples para quem precisa emagrecer de maneira saudável corrigindo a dieta e rotina.

Como Perder a Barriga de Gordura
Algumas dicas para quem tem dificuldade em reduzir a gordura da região abdominal.

Como Eliminar a Barriga
Conheça algumas dicas para reduzir o volume da barriga.

Dicas para Perder Peso
Dicas importantes para quem deseja perder peso sem comprometer a saúde.

Dicas para Emagrecer com Saúde
Saiba como o consumo de fibras pode lhe ajudar a perder peso.

Saiba como Perder Peso
Dicas que podem lhe ajudar a perder alguns quilos.

Como Emagrecer
Saiba como uma dieta equilibrada pode ajudar a perder peso com saúde.

Tenha uma Barriga Sarada
Conheça exercícios e dicas de alimentação para perder a barriga.


Também no TudoBox
Simulado de Prova do Detran
Faça o simulado da prova teórica do Detran online.

Tenha uma Barriga Sarada
Conheça exercícios e dicas de alimentação para perder a barriga.

Mensagem de Reflexão
Uma mensagem sobre respeito a opiniões para que você reflita.

Modelo de Termo de Responsabilidade Hospitalar
Um modelo de termo de responsabilidade para a área médica.

Modelo de Ofício Solicitando Doação
Documento de solicitação de doações podendo ser adaptado de acordo com suas necessidades.

Certidão Negativa da Justiça Federal
Saiba como emitir sua certidão negativa pela internet.


Links Patrocinados

Veja Todos os Temas


TudoBox.com - Editorial | Política de Privacidade | Contato
Todos os direitos reservados
Proibida a reprodução total ou parcial sem autorização