Como Baixar o Colesterol

Confira dicas importantes para controlar o colesterol.

O colesterol é uma substância presente em nosso organismo e envolvido em uma série de funções. Ou seja, é normal e necessário que o corpo tenha um certo nível de colesterol.

No entanto, quando a concentração de colesterol atinge níveis mais elevados, ele se torna um grande fator de risco favorecendo o surgimento de diversas doenças graves, especialmente as cardiovasculares, que podem levar o paciente a óbito.

Para uma vida mais saudável, portanto, é necessário manter o colesterol sob controle. Se você procura saber como baixar o colesterol, siga as orientações abaixo:

• Evite alimentos com excesso de gordura animal, como carnes gordas, pele de frango, mortadela, salame, presunto, linguiça e salsicha. Substitua sempre que possível estes pratos por peixe e carnes magras;

• Ao consumir leite, prefira os desnatados e detrimento dos integrais;

• Iogurtes também devem ser consumidos em versão light, diet ou desnatados;

• Queijos gordurosos como mussarela, parmesão e catupiry devem ser substituídos por queijos como ricota e cottage;

• Reduza o consumo de doces como bolos, sorvetes, tortas, chocolates, leite condensado, etc. Prefira o consumo de frutas, ao menos duas vezes por dia;

• No preparo dos alimentos, evite as frituras. Prefira carnes grelhadas, por exemplo. E aumente o consumo de legumes e verduras diariamente;

• Pratique atividades físicas, pois o sedentarismo é um fator importante no desenvolvimento do colesterol.

As recomendações acima podem lhe ajudar no controle do colesterol, mas é importante ter consciência de que apenas um médico poderá realizar um diagnóstico preciso a cada paciente e determinar o tratamento mais recomendável. Não raras vezes será necessária inclusive a prescrição de medicamentos.

Matérias relacionadas

Saiba como o Estresse pode Elevar os níveis de Colesterol

Explicamos como o colesterol pode ser influenciado pelo estresse.

Saiba como o Estresse pode estar Matando Você

Conheça os malefícios do estresse em nosso organismo e saiba como evitá-lo.

Alimentos que Ajudam a Diminuir a Pressão Arterial

Listamos cinco alimentos que podem ajudar a evitar a hipertensão.

Artrite Reumatoide – Causas, Sintomas e Tratamentos

Saiba mais sobre este mal que afeta principalmente as articulações do paciente.

Vitiligo – Causas, Sintomas e Tratamentos

Informações necessárias sobre esta doença que pode afetar pessoas de todas as idades.

Dengue - Como Combater e Prevenir

Saiba o que fazer para ajudar a prevenir a dengue combatendo o mosquito transmissor.

Como Controlar o seu nível de Colesterol

Orientações para manter sob controle seu nível de colesterol.

Gripe Suína no Brasil – Prevenção

Métodos de prevenção eficientes são descritos para aumentar sua proteção.

Pedras nos Rins – Como Evitar

Saiba como os alimentos podem lhe ajudar a evitar o surgimento de pedras nos rins.

Prevenção de Câncer

A observância de alguns cuidados em sua rotina pode ajudar na prevenção do câncer.

Temas relacionados

Saúde

Doenças

Outras matérias

Todas as matérias organizadas por assunto

Ferramenta de busca


Tudobox

Todos os direitos reservados.

Proibida a reprodução total ou parcial sem autorização.

Editorial | Política de Privacidade