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Como Perder a Barriga de Gordura

Algumas dicas para quem tem dificuldade em reduzir a gordura da região abdominal.

Perder a barriga de gordura não é tão difícil como você pode imaginar. Basta ter atenção especial em dois aspectos: alimentação e atividade física.

Seguem algumas orientações:

• Passe longe de bebidas como refrigerante e cerveja, que possuem ação frente ao seu metabolismo, reduzindo-o. O refrigerante é carregado de açúcares e a cerveja "incha" você, razão pela qual é tão comum ver homens com a famosa barriga de cerveja;

• Faça anotações do que você come ao longo do dia. A observação semanal desses registros em comparação com peso vai lhe ajudar a determinar o que realmente funciona em sua dieta;

• Prefira os pães integrais e coma cada coisa em suas devidas porções nas refeições. Não coma a sobremesa. É o déficit de calorias que vai fazer seu corpo queimar gordura para produzir energia;

• Aumente o consumo de frutas como maçã, laranja, pêssego, uva, banana, goiaba, etc. Elas lhe deixarão saciado de forma saudável e possuem baixo teor calórico se comparado à outros alimentos;

• Pratique exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta e natação. Estes são ideais para queima de calorias. E a maior reserva calorias que seu corpo possui, e que será acionada quando necessário, é a gordura.

Perceba que não existe um exercício ou dieta específica para barriga. O corpo perde gordura de forma global, de forma que, se você consumir menos calorias que estiver consumindo, a gordura será queimada. Incluindo a da região da barriga.

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