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Perca Agora a Gordura Abdominal

Saiba o que fazer para eliminar a gordura e obter um abdômen sarado.

A gordura da região abdominal costuma ser tão incômoda quanto difícil de ser removida. Essa parte do corpo é um verdadeiro reservatório natural de gordura, e livrar-se dela é uma tarefa realmente desafiadora.

O segredo para conseguir perder gordura abdominal é combinar bons exercícios com uma dieta saudável. Algumas orientações lhe ajudarão nessa empreitada:

• Inclua em sua rotina alimentar mais vegetais, frutas e carnes magras e, ao mesmo tempo, reduza substancialmente a quantidade de gorduras e açúcares. As carnes magras, de frango e de peixe vão lhe prover proteína, necessária para construir músculos. Os vegetais e frutas serão fontes de vitaminas, e a baixa ingestão de gordura e açúcar fará uma grande diferença;

• Faça pelo menos trinta minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e até mesmo dança, três vezes por semana. Essas atividades são excelentes para queimar calorias do seu corpo como um todo, o que vai resultar no consumo dos estoques de gordura que estão concentrados principalmente na região abdominal;

• Trabalhe a região abdominal com exercícios específicos para essa parte do corpo dia sim e dia não. Faça seqüências de exercícios abdominais normais e laterais para reforçar a parede muscular do abdômen. Matricule-se em uma academia para aumentar a variedade de exercícios com a utilização de aparelhos e orientações do instrutor;

• A sua nova dieta mais saudável vai reduzir a quantidade de calorias ingeridas e os exercícios aeróbicos vão queimar calorias e reduzir os estoques de gordura. Somado a isso, os exercícios abdominais reforçarão os músculos do abdômen, completando o ciclo;

• Seguindo o roteiro acima você obterá resultados satisfatórios e visíveis em algumas semanas ou meses, dependendo do estado em que se encontre. Perceba que os músculos do abdômen, mesmo que desenvolvidos, ficarão ocultos atrás da camada de gordura até que ela seja eliminada.

Por fim, recomendamos que um médico seja consultado para uma avaliação física antes que você comece a fazer exercícios.







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