Muitas vezes as pessoas percebem que, durante o trabalho, na verdade estão dispersas, com o pensamento distante, literalmente “sonhando acordadas”, ou ainda sonolentas. Tudo isso enquanto deveriam estar concentradas nas atividades de trabalho.
Para ajudar essas pessoas seguem algumas orientações para aumentar a sua concentração e melhorar o seu foco no desenvolvimento das atividades:
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Treine a sua mente para não ter pensamentos dispersos enquanto deveria estar concentrado. Para isso, tente resolver palavras cruzadas, jogos de enigma, quebra-cabeças, etc. Essas atividades constituem importantes exercícios cerebrais que tornam sua mente mais alerta;
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Tenha boas noites de sono. Não vá para cama com o estômago cheio, evite comidas pesadas durante a noite e, quando for para o quarto, não assista televisão. Vá para dormir realmente;
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Pratique atividades físicas. Evitar o sedentarismo é importante para melhorar a saúde do corpo como um todo, o que gera reflexos na nossa mente e até mesmo na qualidade do sono;
• Quando chegar ao trabalho, crie uma lista de tarefas e siga-a. Relacionar as atividades que você deve realizar durante o dia ajuda a manter o foco naquilo que precisa ser feito. Para saber como fazer isso leia nosso artigo sobre
Organização Pessoal com Lista de Tarefas;
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Faça pausas. Ninguém consegue manter a concentração por muito tempo. Levante-se, ande um pouco, tome uma água, faça um lanche, converse com colegas, leia manchetes de um jornal e depois retorne ao trabalho;
• Organize o seu ambiente de trabalho. A bagunça dificulta sobremaneira que você se mantenha focado. Um espaço de trabalho bem organizado vai ajudar na concentração e na melhor realização das tarefas. Para tanto, leia nosso artigo sobre
Como Organizar o seu Ambiente de Trabalho.
Finalizando, orientamos você a exercitar a mente também com a leitura de livros. Trata-se de uma atividade ignorada por muitos, mas que além de prazerosa ajuda muito a desenvolver a calma e a concentração.
Para mais dicas, leia nosso artigo sobre
Como Melhorar a sua Concentração.
