A dieta típica das pessoas nos dias atuais contém diversos alimentos com o potencial de elevador o nível de colesterol ruim, que representa um risco à saúde.

Entretanto, existem algumas maneiras simples e naturais de se baixar os níveis do colesterol e manter o organismo equilibrado:

• Ao acordar pela manhã, tome pelo menos um copo de água. Ela vai ajudar a eliminar de seu organismo as toxinas que se acumulam durante a noite;

• Em seguida tome algum suco natural, como laranja ou abacaxi, por exemplo, para fornecer energia de forma saudável ao corpo;

• Grãos como aveia, farelo de trigo, cevada e outros são ótimos para nutrição e podem ser ingeridos no café da manhã;

• Nozes e amêndoas são eficientes na redução do colesterol ruim e fazem bem ao coração, de modo que devem ser incluídos na sua rotina alimentar;

• Aumente a ingestão de feijão e lentilhas, fontes de fibras saudáveis e muito benéficos ao organismo atuando na redução do colesterol;

• Sempre que possível, substitua outros óleos pelo azeite, que agrega benefícios aos alimentos;

• Prefira carnes magras, como frango, peixe e cortes magros da carne vermelha se for o caso;

• Evite alimentos ricos em colesterol gema de ovo, fígado e doces em demasia;

• Os alimentos devem ser grelhados ao invés de fritos de modo a estarem mais saudáveis no momento do consumo;

• Pratique atividades físicas regularmente. Seja caminhada, corrida, natação, dança ou algum esporte;

• Tenha uma rotina menos estressante. O estresse desencadeia malefícios ao corpo e favorece o depósito de gordura nas artérias aumentando o risco de ataque cardíaco;

• Não fume! O tabagismo tem o potencial de elevar o nível do colesterol ruim além de causar diversos outros malefícios ao organismo. Leia no artigo com dicas para parar de fumar.

Por fim, lembre-se de sempre consultar um médico para avaliação do seu estado de saúde.