Acordar cedo raramente é uma tarefa agradável ou fácil para as pessoas, salvo exceções. Seja porque você precisa acordar mais cedo em uma circunstância eventual, ou porque pretende desenvolver uma nova rotina despertando antes do horário habitual, existem dificuldades a serem superadas.

E, para que você possa enfrentar esse processo com mais facilidade, siga as orientações a seguir;

• O primeiro passo é dormir o suficiente. E isso geralmente envolve de sete a oito horas de sono. Certifique-se, portanto, de ir dormir com a antecedência necessária para ter a quantidade certa de sono ao longo da noite;

• Se tiver dificuldades para dormir, procure desenvolver atividades relaxantes, como ler um livro, tomar leite ou um chá de ervas e ouvir música lenta;

• Sempre que possível, deixe o ambiente em uma temperatura confortável para dormir. Calor vai atrapalhar o seu sono e o ar condicionado muito forte vai dificultar que você se levante pela manhã;

• Utilize um despertador. E, de preferência, deixe-o a certa distância da cama, de modo que você seja obrigado a se levantar para desligá-lo;

• Não utilize o botão “soneca” do despertador. Aquele em que ele voltará a tocar dentro de alguns minutos. Esse sono a mais não vai fazer com que você se levante com mais facilidade e você ainda vai se atrasar do horário programado.

Por fim, lembre-se de se hidratar bem após tomar um banho depois de acordar, e alimentar-se com comidas saudáveis no café da manhã para assegurar um bom transcorrer do seu dia.