Dicas para prática de Exercícios Físicos

Orientações para que você possa praticar exercícios com eficiência e segurança.

A prática regular de exercícios traz imensos benefícios para saúde como um todo. A caminhada ou mesmo a corrida são alguns dos métodos mais eficientes e utilizados também para quem procura perder o excesso de peso.

Os exercícios tem ainda um outro efeito interessante. O corpo exercitado libera substâncias que melhoram o humor e minimizam as chances de doenças cardíacas, além de aumentar os níveis de energia.

Os interessados em iniciar a prática de exercícios podem tirar proveito das dicas abaixo para desfrutar melhor da experiência:

• Antes de iniciar qualquer tipo de exercício o ideal é que você se consulte com um médico. Ele irá avaliar sua condição física e apontar possíveis restrições ou cargas para atividade;

• Comece devagar e aumente a intensidade do exercício gradualmente para evitar esforço em demasia que possa causar danos físicos;

• Para aumentar o prazer do exercício, tente praticar os jogos ou esportes pelos quais você mais se interesse. Você estará mais propenso a prosseguir com ele;

• Tenha atenção ao seu vestuário. Utilize roupas que facilitem o movimento e não sejam muito quentes. Tenha o conforto em mente e escolha também calçados adequados para atividade a ser praticada de modo a prevenir lesões;

• Antes de iniciar a rotina de exercícios, certifique-se de fazer o correto alongamento dos músculos. O alongamento ajuda a evitar dores e ferimentos durante o exercício;

• Saia da rotina e varie a forma de deslocamento até o local da prática dos exercícios. Se você costuma ir de carro, tente ir de bicicleta as vezes, ou mesmo a pé;

• A depender do exercício escolhido, você pode ouvir as músicas de sua preferência durante a prática. Escolha canções revigorantes e que incentivam o movimento;

• Escolha exercícios que trabalhem diferentes partes do corpo para obter melhores resultados;

• Chame seus amigos para praticar exercícios com você, o que ajuda a manter a rotina e a motivação;

• Acompanhe o seu progresso. Seja relacionado ao peso, à disposição, aos níveis de colesterol, etc. Faça anotações e monitore sempre as mudanças alcançadas pela pratica dos exercícios.

Matérias relacionadas

Perder Barriga – Exercícios e Dieta

Conheça exercícios e dicas de alimentação para perder a barriga.

Como Perder Gordura Abdominal

Saiba o que fazer para eliminar a gordura e obter um abdômen sarado.

Como Queimar mais Calorias na Esteira

Perca mais calorias seguindo algumas dicas importantes na realização do exercício.

Como Perder a Barriga de Gordura

Algumas dicas para quem tem dificuldade em reduzir a gordura da região abdominal.

Como Emagrecer

Saiba como uma dieta equilibrada pode ajudar a perder peso com saúde.

Exercício de Alongamento Muscular

Conheça a importância do alongamento em conjunto com atividades físicas.

Gordura Localizada – Tratamento para Eliminar

Como perder gordura localizada. Informações para homens e mulheres.

Dicas para Ganhar Massa Muscular

Saiba mais sobre o aumento de massa muscular com saúde.

Se Organize para Perder Peso

Ajudamos você a se organizar para perder peso com a atitude correta.

Treinar cada músculo uma vez por semana

Saiba qual a frequência correta de treinamentos para praticantes de musculação.

Temas relacionados

Forma Física

Musculação

Estética

Perda de Peso

Outras matérias

Todas as matérias organizadas por assunto

Ferramenta de busca


Tudobox

Todos os direitos reservados.

Proibida a reprodução total ou parcial sem autorização.

Editorial | Política de Privacidade