A semana avança, mas sua carga de trabalho não diminui como antes. Você sente que sua produtividade está diminuindo e não sabe exatamente como mudar isso. Sensações como cansaço e tédio são constantes ao longo do expediente. Você olha para tela do computador e começa a divagar ao invés de se concentrar em suas tarefas. É o verdadeiro estresse mental.

Como lidar como essa situação? A resposta pode ser mais simples que você imagina. Pequenas pausas ao longo do expediente lhe ajudarão imensamente a trabalhar mais rápido e manter o cérebro focado.

Para fazer isso da maneira correta, siga as dicas abaixo:

• A maioria dos trabalhadores de escritório obtém uma pausa entre uma e duas horas, para almoço. Mas essa pausa não é realmente suficiente em uma jornada de certa de oito horas de trabalho mentalmente desgastante.

• Separe alguns minutos a cada hora para descanso. Essa pausa pode ser até mesmo de cerca de dois minutos. Isso não significa que você precisa sair do escritório. Você pode recondicionar sua mente fazendo exercícios simples de alongamento de pé próximo a sua mesa e caminhar alguns metros sem pensar no trabalho antes de retomar as atividades;

• Você pode colocar algum tipo de alarme discreto para alertá-lo quando você completar cada hora de trabalho, de modo que você não se perca quanto ao momento de fazer a pausa;

• Evite fazer com que suas pausas se tornem coffee breaks. Você não deve se condicionar a tomar um cafezinho a cada pausa pois o excesso de cafeína ao mesmo tempo em que estimulante poderá torná-lo mais propenso ao estresse;

• Se você sente necessidade de comer algo nessas pausas, prefira alimentos ricos em fibras, como barras de cereais ou frutas;

• O objetivo das pausas é exitar que você chegue ao ponto de exaustão. Angústia e fadiga mental só trarão efeitos negativos para o seu trabalho e seu organismo. Pausas curtas e eficazes poderão restabelecer seu nível de energia e melhorar seu desempenho profissional.