A fumaça do cigarro possui toda sorte de substâncias químicas nocivas ao organismo. Um dos maiores, dentre os muitos problemas causados pelo tabagismo, é o câncer. São dezenas as substâncias cancerígenas presentes no cigarro.

Portanto, se você é fumante e deseja parar de fumar, siga estas dicas:

• Trace um objetivo sólido. Parar de fumar. Sua intenção não é apenas diminuir o cigarro;

• Mantenha distância de tudo o que lhe desperte vontade de fumar, incluindo aqui o café e as bebidas alcoólicas;

• Ao terminar as refeições, saia da mesa e vá escovar os dentes;

• Dê fim aos seus cinzeiros, isqueiros e outros objetos relacionados ao fumo;

• Mantenha uma alimentação saudável, aumentando a quantidade de frutas e verduras;

• Aumente também o consumo de água, especialmente quando tiver vontade de fumar;

• Faça exercícios, como caminhadas, natação e musculação.

Lembre-se, ninguém alcança benefícios nessa vida com facilidade. E parar de fumar não é uma exceção à regra, mas a dedicação sempre traz resultados.

Os benefícios à saúde serão muitos, alguns imediatos e outros virão a médio e longo prazo.