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Como Perder Peso e Emagrecer Rápido com Saúde

Dicas simples para quem precisa emagrecer de maneira saudável corrigindo a dieta e rotina.

Uma cena muito comum é aquela onde a pessoa abre seu guarda-roupas e tem dificuldades para escolher o que vestir, pois muitas as roupas simplesmente não parecem cair tão bem como antes devido a alguns quilos a mais adquiridos ao longo do tempo.

Ir à praia ou à piscina nos finais de semana começa a parecer um incômodo, pois já não há aquela forma física exuberante de antigamente. E aqui você se lembra daquela comida gordurosa, de todos aqueles doces, salgados, sanduíches e refrigerantes.

Pois bem, se você se encontra nessa situação é hora de tomar uma decisão. É tempo de entrar em forma e nós vamos lhe mostrar o caminho para isso por meio das orientações a seguir:

• Com algumas mudanças simples na sua rotina alimentar você poderá ver e sentir uma grande diferença, inclusive na região abdominal. Atenção à dieta, portanto, é primordial;

• Faça entre cinco e seis pequenas refeições diárias ao invés das tradicionais três (café da manhã, almoço e jantar). Se você manter o seu corpo abastecido com ingestão regular e moderada de nutrientes ele tenderá a acumular menos gordura;

• Concentre-se nas proteínas magras, dando atenção especial àquelas provenientes de peixe, frango e clara de ovos;

• Prefira os carboidratos complexos, como arroz integral, aveia (também rica em proteína) e batata;

• Ingira gorduras saudáveis, como aquelas provenientes das nozes, abacate, castanhas e azeite de oliva;

• Não se esqueça de obter fibra alimentar suficiente para o bom funcionamento do sistema digestivo. Boas fontes são a farinha de aveia, frutas, verduras e saladas;

Corte os refrigerantes, mesmo que diet, da sua dieta. Refrigerantes trazem os mais diversos malefícios para o organismo;

• Para além da dieta, faça atividades físicas, especialmente com exercícios aeróbicos, capazes de elevar seu ritmo cardíaco;

• No caso dos exercícios anaeróbicos, utilize pesos mais leves e realize um número maior de repetições;

• Leia também nossos outros artigos sobre como emagrecer, dicas para emagrecer com saúde e como perder peso sem fazer dieta.










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