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Se Organize para Perder Peso

Ajudamos você a se organizar para perder peso com a atitude correta.

Muitas pessoas se encontram insatisfeitas com seu corpo por estarem acima do peso ideal. E uma das maiores desculpas utilizadas para permanecerem neste estado, ou engordarem ainda mais, é que não possuem tempo para se empregar ao objetivo de emagrecer.

Afinal, iniciar um programa de condicionamento físico e reeducação alimentar significa uma mudança de estilo de vida que requer muita dedicação, força de vontade e trabalho duro.

Felizmente, toda essa dificuldade pode ser superada se você tiver um plano consistente a seguir. Para tanto, siga as orientações a seguir:

• Para ter resultados você precisa se comprometer com treinos no mínimo três dias por semana. Menos que isso será simplesmente insuficiente para alcançar alguma alteração significativa em seu corpo;

• Estabeleça uma rotina de treinamentos e a siga. Fixe um horário e o respeite. Sem o hábito, não haverá resultado algum. De nada adianta começar a frequentar a academia mas faltar o treino por qualquer motivo. Você deve encarar isso de forma tão séria quanto rotina profissional;

• Faça os ajustes necessários em seu estilo de vida. Abra um espaço em sua agenda para os treinamentos. Trabalhar, buscar os filhos na escola, organizar a casa, etc. São várias as atividades que ocupam nosso dia. Você pode ter que abrir mão de uma coisa para encaixar outra. Reduzir o tempo que você passa assistindo TV, por exemplo, para que você possa frequentar a academia ou praticar caminhadas, corridas, etc;

Acerte sua alimentação. De nada adianta iniciar uma rotina de exercícios se você estragar tudo ao colocar a comida no prato. Os resultados serão nulos e você estará apenas perdendo tempo. Afaste-se imediatamente das comidas gordurosas, frituras em demasia, enlatados, bolachas, salgadinhos e outros produtos industrializados, doces a toda hora e demais alimentos que trazem mais malefícios que benefícios;

Esteja atento ao que come. Dê preferência à carnes magras, gorduras saudáveis de nozes e castanhas, carboidratos na medida certa e adicione variadas verduras em suas refeições. Consuma ainda frutas variadas ao longo do dia;

• Entenda que você somente vai conseguir perder peso se tiver um balanço calórico negativo. Ou seja, se você não estiver ingerindo menos calorias do que estiver gastando, não vai perder peso. O princípio é simples e não há como fugir dele;

• Para não se sentir cansado durante o dia ao reduzir o consumo de calorias controlando sua alimentação, ingira os alimentos corretos, como dissemos mais acima;

• Seja dedicado. Não desista nem fraqueje. Leia em nosso site os demais artigos da categoria perda de peso.










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