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Alimentos para Dormir Melhor Aumentando a Melatonina

Conheça alimentos que melhoram seu sono por meio da estimulação da melatonina.

Se você sofre de insônia ocasional ou se dormir lhe parece sempre uma batalha noturna, provavelmente é hora de olhar para todas as soluções naturais que estão ao seu redor.

Sabe-se que a melatonina é um hormônio natural produzido pelo corpo que desempenha importante papel na regulação do sono.

Enquanto os jovens possuem níveis mais elevados de melatonina, a produção deste hormônio diminui à medida em que envelhecemos. Por tal motivo é difícil encontrar jovens com problemas de insônia, enquanto este mal é muito comum em adultos.

Felizmente, existem alimentos que são capazes de aumentar a produção natural da melatonina

Neste sentido, abacaxis, bananas e laranjas são capazes de aumentar significativamente a produção de melatonina. Outros alimentos que auxiliam neste objetivo são cerejas, aveia, milho, arroz, tomates e cevada.

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