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Como Aliviar as Cólicas Menstruais

Saiba o que pode ser feito para reduzir este incômodo.

As cólicas menstruais são causadas pela contração do útero durante o ciclo menstrual e variam de um leve incômodo até dor intensa.

Para aliviar as cólicas é importante observar algumas orientações:

• Reduza o consumo de sal, açúcar cafeína desde a semana anterior para reduzir a intensidade das cólicas;

• Acrescente à sua dieta alimentos ricos em cálcio, como leite, iorgute e vegetais verdes;

• Vitaminas do complexo B pode ajudar a reduzir as cólicas, especialmente a B-6. A ingestão deve ser em torno de 100mg por dia;

• Tomar um banho quente ou colocar uma compressa quente sobre o abdome ou parte inferior das costas ajuda a aliviar os sintomas;

• Atividades como natação e caminhada, sem grande intensidade, também são eficazes para aliviar as cólicas, assim como a prática de ioga;

• Evite ficar parada de pé por longos períodos de tempo se estiver sentindo dores;

• Massagens na parte inferior das costas geralmente aliviam a tensão e a dor;

Por fim, importa ressaltar que se você tiver intenção de utilizar medicamentos, mesmo que naturais, ou caso tenha dores muito fortes, deverá consultar um médico.










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