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Como Superar a Procrastinação com a Atitude Mental Correta

Tome o controle de seus pensamentos e use-os a seu favor para se tornar mais produtivo.

Falamos conosco todo o tempo em nossas mentes. Mesmo que você tente se concentrar para não pensar em nada por um instante, perceberá novos pensamentos surgindo. E eles são capazes de influenciar profundamente nossos sentimentos e comportamento.

Felizmente, você pode se tornar mais consciente deste constante diálogo mental e usá-lo a seu favor, seja para superar sentimentos ou comportamentos indesejados. Inclusive, para superar a procrastinação e tornar-se mais produtivo.

Para tanto, siga as orientações abaixo:

• Sempre que você se propor a realizar uma tarefa, tenha em mente o seguinte pensamento: “Essa tarefa é o que há de importante no momento e eu vou terminá-la agora”. Este é um pensamento aparentemente simples mas que carrega com sigo um ideal contundente. Se você é um procrastinador crônico, essa frase deverá ser repetida mentalmente várias vezes ao dia;

• Caso você se veja disperso, navegando na internet, por exemplo, enquanto deveria estar dando continuidade em alguma tarefa que estava realizando, mude rapidamente de atitude usando outro pensamento ainda mais simples e veloz: “Tic-tac, tic-tac”. Isso mesmo, a representação de um relógio acelerado, símbolo de que o tempo não para. Quando perceber que está divagando, coloque o tic-tac em mente e pare imediatamente o que estiver fazendo para voltar à tarefa original. E ao retomá-la, reproduza o pensamento anterior: “Essa tarefa é o que há de importante no momento e eu vou terminá-la agora”;

• Se estivermos falando de uma tarefa longa, que demandará muitas horas ou mesmo dias de trabalho, o lema inicial poderá não surtir o efeito desejado devido ao foco em sua conclusão, que não ocorrerá em um tempo tão visualizável no momento. Neste caso, você pode dividir a tarefa em vários passos menores, partes de um todo, e anotar cada um deles em uma lista. A partir de então você poderá “atacar” cada parte como se fosse uma tarefa distinta de forma mais eficiente. E ao concluir cada uma das etapas, risque-a onde foram anotadas para que você possa ter a sensação de progresso, que é muito importante;

• Tome cuidado com perfeccionismo. Dizem que o perfeccionismo é o combustível da procrastinação. Se você tiver pensamentos como “esse projeto tem que impressionar a todos” ou similares, você estará colocando muita ansiedade e medo do fracasso aqui. E isso é ruim para execução da tarefa. Buscar a perfeição é bom, mas o excesso é péssimo, porque você pode nem conseguir começar a tarefa ou estender sua execução para além do aceitável. Ao invés disso, portanto, o que você deve fazer é ter em mente que fará a tarefa da melhor forma que for possível trabalhando continuamente. Quando você perceber que está procrastinando porque terá que fazer algo perfeito, diga a si mesmo, “vou realizar essa tarefa da melhor forma possível, gastando apenas o tempo necessário e começando agora mesmo”. E se for necessário, ao final você poderá retornar para corrigir eventual problema em uma revisão;

• Para arejar a mente, tenha pausas programadas ao longo do expediente. Elas ajudarão a evitar o desgaste excessivo e o deixarão mais produtivo se realizadas corretamente.










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